Uzależnienie od pracy
Uzależnienie od pracy nie sprowadza się wyłącznie do dużej liczby obowiązków czy okresów wzmożonego wysiłku zawodowego. Problem pojawia się wtedy, gdy praca staje się sposobem regulowania emocji, ucieczką od napięcia lub innych trudności, a odpoczynek zaczyna budzić niepokój, poczucie winy albo przekonanie, że zawsze powinno zostać zrobione jeszcze więcej. W Centrum Psychologiczno Terapeutycznym Zielone Przedmieście pomagamy przyjrzeć się temu mechanizmowi i stopniowo odzyskiwać równowagę pomiędzy aktywnością zawodową, relacjami, odpoczynkiem i własnymi potrzebami.
Leczenie pracoholizmu
Leczenie pracoholizmu zaczynamy od poznania indywidualnej sytuacji oraz tego, jak praca funkcjonuje w codziennym życiu danej osoby. Nie koncentrujemy się wyłącznie na liczbie przepracowanych godzin, ponieważ równie ważne jest to, jakie emocje pojawiają się przy próbie odpoczynku, co dzieje się wtedy, gdy obowiązki nie są realizowane oraz jakie przekonania stoją za potrzebą ciągłego działania. Podczas spotkań pomagamy rozpoznawać schematy prowadzące do przeciążenia i poszukiwać sposobów radzenia sobie z napięciem, które nie wymagają nieustannego angażowania się w pracę. Celem nie jest rezygnacja z ambicji czy aktywności zawodowej, ale odzyskanie możliwości decydowania o własnym czasie i funkcjonowaniu bez przymusu stałej produktywności.
Pracoholizm – co to jest?
Pracoholizm można rozumieć jako utrwalony, przymusowy sposób angażowania się w pracę, który zaczyna odbywać się kosztem innych obszarów życia. Osoba może mieć trudność z odłączeniem się od obowiązków, stale myśleć o pracy, przyjmować kolejne zadania mimo zmęczenia i odczuwać dyskomfort, kiedy pojawia się możliwość odpoczynku. Z zewnątrz takie funkcjonowanie niekiedy bywa nawet postrzegane jako ambicja, sumienność czy wyjątkowe zaangażowanie, dlatego problem może przez długi czas pozostawać niezauważony.
Pracoholizm – przyczyny
Przyczyny nadmiernego zaangażowania w pracę mogą być bardzo różne i często wiążą się z więcej niż jednym obszarem funkcjonowania. Znaczenie mogą mieć przekonania wyniesione z domu rodzinnego, silna potrzeba osiągania sukcesów, perfekcjonizm, lęk przed oceną, trudność w stawianiu granic albo poczucie, że własna wartość zależy przede wszystkim od wyników i skuteczności. Praca może również pełnić funkcję ucieczki od samotności, konfliktów, trudnych emocji czy problemów w relacjach.
Pracoholizm – objawy
Objawy mogą pojawiać się zarówno w sferze psychicznej, jak i w codziennym zachowaniu. Typowe jest ciągłe myślenie o obowiązkach, sprawdzanie wiadomości służbowych poza godzinami pracy, trudność w przerywaniu wykonywanego zadania oraz poczucie winy podczas urlopu lub wolnego dnia. Często pojawia się także przekraczanie własnych granic mimo zmęczenia, rezygnowanie ze spotkań i aktywności niezwiązanych z pracą oraz przekonanie, że odpoczynek trzeba sobie najpierw zasłużyć. W naszym podejściu ważne jest przyjrzenie się temu, jak takie zachowania wpływają na samopoczucie i relacje, a także czy osoba zachowuje jeszcze możliwość świadomego wyboru pomiędzy pracą a odpoczynkiem.
Pracoholizm – skutki
Długotrwałe funkcjonowanie w stanie ciągłej gotowości może prowadzić do przeciążenia psychicznego, przewlekłego napięcia, trudności z odpoczynkiem i stopniowego pogorszenia jakości życia. Skutki mogą być widoczne także w relacjach, gdy praca zaczyna pochłaniać czas przeznaczony wcześniej dla partnera, rodziny czy przyjaciół. W terapii pomagamy przywracać proporcje pomiędzy wymaganiami a możliwościami organizmu i psychiki, a także zauważać sygnały przeciążenia, zanim staną się codziennością.
Pracoholizm – terapia
Terapia pracoholizmu obejmuje pracę nad przekonaniami, emocjami i zachowaniami podtrzymującymi przymus ciągłego działania. W zależności od potrzeb koncentrujemy się między innymi na perfekcjonizmie, lęku przed porażką, trudności z odmawianiem, potrzebie kontroli czy przekonaniu, że wartość człowieka zależy od jego osiągnięć. Uczymy się także rozpoznawania własnych granic oraz traktowania odpoczynku jako naturalnego elementu funkcjonowania, a nie nagrody za osiągnięcie kolejnego celu.
Uzależnienie od pracy – terapia
Terapia uzależnienia od pracy może być szczególnie pomocna wtedy, gdy samodzielne próby ograniczenia obowiązków powodują silne napięcie, poczucie winy albo szybki powrót do wcześniejszego sposobu funkcjonowania. Podczas spotkań tworzymy bezpieczną przestrzeń do przyjrzenia się temu, co dzieje się pomiędzy potrzebą działania a potrzebą odpoczynku, oraz jakie emocje uruchamiają się w momentach zatrzymania.
Pracoholizm – leczenie, jak się odbywa?
Pytanie dotyczące tego, jak leczyć pracoholizm, wymaga odpowiedzi uwzględniającej konkretną osobę, jej historię i sposób funkcjonowania. W pierwszej kolejności potrzebne jest rozpoznanie problemu, określenie obszarów najbardziej obciążonych oraz sprawdzenie, jakie mechanizmy utrzymują nadmierne zaangażowanie. Następnie stopniowo pracujemy nad zmianą przekonań i nawyków, które powodują, że praca staje się ważniejsza od regeneracji, relacji czy innych potrzeb.
Psychoterapia pracoholizmu
Psychoterapia uzależnienia od pracy pozwala spojrzeć na problem nie tylko przez pryzmat zachowania, ale przede wszystkim potrzeb i emocji, które mogą za nim stać. Podczas spotkań pomagamy stopniowo odzyskiwać kontakt z własnymi granicami, potrzebami i zainteresowaniami.
Psychoterapeuta w trakcie szkolenia/certyfikacji
190-200zł
Certyfikowany psychoterapeuta
210 zł